Técnicas
  • Disfruta consiguiendo eso que deseas o eliminando eso que te molesta

    Apoyados por múltiples investigaciones, te ofrecemos el uso en paralelo, del más completo y eficaz conjunto de Técnicas y Terapias (fisiológicas, psicológicas, emocionales, etc.), para agilizar la consecución de tus objetivos y necesidades en un corto espacio de tiempo (terapia breve). Nuestros principales servicios son:

Técnicas

¿Qué es EFT? 

EFT (Emotional Freedom Techniques) es una “técnica de liberación del malestar emocional” extremadamente efectiva.

El procedimiento es muy sencillo de aprender y consiste en estimular una serie de puntos de acupuntura haciendo “tapping” (dando golpecitos con los dedos) a la vez que nos focalizamos en el problema a tratar.

Al desbloquear la energía de esa emoción en nuestro cuerpo, el malestar y los síntomas desaparecen.

¿En qué casos es efectiva la técnica EFT?

EFT es una técnica efectiva, rápida y segura usada en psicoterapia en el tratamiento del malestar emocional y del componente psicosomático de las enfermedades y el dolor físico.

“El primer estudio sobre EFT, realizado por el psicólogo Steve Wells en 1999 sobre fobias específicas, demostró que en sesiones de media hora de duración, EFT obtenía mejores resultados que otros enfoques más clásicos, y que en 30 minutos de sesión se conseguía resultados significativos duraderos en el tiempo en revisiones efectuadas de 6 a 9 meses más tarde.”

EFT se ha utilizado con éxito en:

  • En el campo de la PsicoterapiaAnsiedad, estrés, Depresión, Apatía, Ira, Culpa, Rencor, Frustración, Autoestima, Inseguridad, Duelo (pérdida de un ser querido), Separación o divorcio, Pánico, Agorafobia, Fobias, Obsesiones, Tics nerviosos, Disfemia (tartamudez),Timidez, Asertividad, Víctimas de abusos sexuales, Traumas y Estrés postraumático, Ludopatía, Alcoholismo, Toma de decisiones, Resolución de problemas, Procastinación y postergación, autosabotaje, Tricotilomania, Control de impulsos, Control de hábitos, Preparación de exámenes.
  • En el de la Psicología de la saludInsomnio, Tabaquismo, Obesidad, Rendimiento Deportivo, Enfermedades psicosomáticas como Colon irritable, Dolor de cabeza, Dolor crónico, Fibromialgia, Asma, Fatiga crónica, Alergias, etc.
  • En el campo del Desarrollo personalAumento de la vitalidad, del control sobre nuestra vida, del Rendimiento Deportivo y de la efectividad en nuestro trabajo así como desarrollo de la creatividad y mejora de nuestras relaciones personales.
Como en otras técnicas, en muchas ocasionas, se usan en conjunción con otras terapias o técnicas, para facilitar y aumentar la velocidad de consecución de los objetivos terapéuticos.

La Terapia Cognitivo-Conductual es la terapia que lleva vigente varias décadas, y, es, sin duda, por ahora, la más científica dentro de la psicología actual. Esto es así porque se apoya en el método científico, y la contrastación de resultados ha demostrado, a lo largo de los años, su eficacia y credibilidad en la intervención de los distintos problemas psicológicos.

La Terapia Cognitivo-conductual considera que las personas nacemos con una herencia y un determinado temperamento, con los cuales comenzamos a interactuar con el entorno, aprendiendo pautas de comportamiento, tanto beneficiosas como perjudiciales para sí mismo y/ o para los demás. El término conducta se entiende en un sentido amplio, abarcando conductas visibles, así como pensamientos, sentimientos y emociones.

A nivel muy global, la terapia cognitiva, nos ayuda a cambiar las atribuciones y esquemas que hemos ido creando con respecto a nuestras distintas vivencias, facilitándonos reinterpretar dichas experiencias en términos más adaptativos y funcionales. Dichos esquemas o formas de interpretar la realidad, por ser demasiado rígidos y absolutos, se traducen con frecuencia en malestar y padecimiento. Cambiando nuestra manera de pensar también podemos cambiar como nos sentimos. 

La terapia conductual, a través de cambios en el comportamiento, la creación de nuevos hábitos o la eliminación de hábitos incorrectos, genera cambios, también, a nivel emocional. 

También nos dota de recursos y estrategias para el manejo (control, eliminación, etc.) de la ansiedad y el estrés.

CARACTERÍSTICAS DE LA TERAPIA COGNITIVO-CONDUCTUAL

  • Es de corta duración, en comparación con otras modalidades de psicoterapia. 
  • Los consultantes pueden ser una persona, una pareja, una familia o un grupo. 
  • Es activo-directiva, esto significa que los cambios requieren compromiso y un rol protagónico del paciente, quien no se limita a concurrir a las sesiones, sino que además va produciendo cambios graduales en su vida cotidiana. El terapeuta es más directivo: complementa la escucha con intervenciones que promueven no solo la reflexión sino además la acción. 
  • Se incluyen tareas para realizar entre las sesiones, como forma de poner en práctica los aspectos trabajados en la consulta. 
  • Se genera una relación colaboradora entre terapeuta y paciente, en la que el rol del terapeuta consiste en asesorar y acompañar en el camino hacia los cambios que se deseen promover. 
  • Está orientada al presente. La reflexión sobre el pasado tiene como finalidad generar cambios en el presente en pro de una vida más plena y gratificante. 
  • Se considera que la terapia fue efectiva en la medida que el paciente logre las metas que se propuso y mejore su calidad de vida.

 


meditaciónLa meditación es una técnica antigua, totalmente natural, y que tiene muchos beneficios, tanto para el cuerpo como para la mente.

Beneficios fisiológicos (cuerpo):

  • Regulación de la presión arterial.
  • Disminución dela frecuencia respiratoria.
  • Disminución del consumo de oxígeno.
  • Aumento de la liberación de CO2.
  • Disminución de los radicales libres (relacionados con el envejecimiento).
  • Aumento de las ondas alfa y theta (relacionadas con algunas fases del sueño, relacionadas a su vez con el descanso en el cerebro).
  • Aumento del riego sanguíneo a los músculos.
  • Cambios endocrinos (a largo plzo)
  • Cambios en la regulación hormonal de los ciclos del organismo (sueño, etc.)

Beneficios psicológicos:

  • Calma y quietud
  • Aumento de la atención y de la concentración
  • Aumento de la capacidad de control.
  • Aumento y facilitación del aprendizaje y de la memorización
  • Disminución del tiempo de reacción (tiempo empleado en dar una respuesta a algo)
  • Aumento de la posibilidad de cambio en conductas automatizadas
  • Aumento de la energía mental
  • Aumento de la capacidad creativa
  • Aumento de la capacidad percepciva, sobre todo visual y auditiva.

Beneficios con el uso de la meditación:

  • Reducción de la ansiedad
  • Reducción de los niveles de depresión
  • Mejora en el tiempo de Desautomtización de respuestas (respuestas que hacemos de manera automática).
  • Disminución de la respuesta psicológica al estrés.
  • Aumento de las funciones cognitivas.
  • Aumento del bienestar y la autorrealización

Terapia RegresivaLa terapia regresiva es una técnica que, en muchos problemas, nos permite ir al origen del problema desde la seguridad de la consulta psicológica y la tranquilidad y control que nos permite estar en estado de trance.

La base de la efectividad de este tipo de terapia está en que, a veces, algunas experiencias del pasado, aunque no las recordemos, pueden ser el origen de nuestro problemas actuales. 

La terapia regresiva nos permite:

  • Evaluar y descubrir las causas, que muchas veces, de forma inconsciente, originan el problema.
  • Tratar los aspectos emocionales no superados asociados a determinados hechos traumáticos de nuestra vida.

El psicólogo guía a la persona para que pueda conectar con acontecimientos vitales dónde se ha podido producir algún tipo de conflicto a nivel consciente o inconsciente, y lo que es más importante, transmite a su cerebro el mensaje de que eso no está sucediendo en la actualidad, y le ayuda a cambiar lo que dichos acontecimientos han dejado como negativo, cambiandolo por otras más adaptativas. y, por tanto, cambiar, también, las creencias limitadoras sobre uno mismo aprendidas en esos momentos.

¿CÓMO SE DESARROLLA LA TERAPIA Y CUÁNTO DURA?

En la primera sesión se establecerán los objetivos a conseguir con la terapia, y, también, se hará una evaluación psicológica de la persona, para poder conducir las sesiones de una manera más óptima y orientada a la persona y sus características personales actuales.

Tras ello se hará la primera hipnosis, y, se empezará a trabajar en la consecución de los objetivos.

Además de regresiones, dentro de las sesiones de hipnosis utilizaremos, cuando sea adecuado, test proyectivos bajo hipnosis, técnicas de Programación Neuro Lingüística (P.N.L.) o técnicas de trabajo terapéutico bajo hipnosis (lo que se conoce como Hipnosis Clínica).

La duración es muy dependiente de la persona, sus circunstancias actuales y su nivel de sugestionabilidad inicial, ya que, si es pequeño, las primeras sesiones cuesta más inducir el trance y hacer que la persona aprenda a llegar a este estado en posteriores sesiones de manera rápida.

Aún así, las sesiones suelen oscilar entre 5 y 15.

Las 3 primeras sesiones tienen una duración de 2 horas, y las restantes tienen una duración de una hora y media.

hipnosis clinica - terapiaLa Hipnosis Clínica, conocida también como hipnoterapia o sugestión hipnótica, es una técnica cuyo origen y uso se va a siglos pasados.

Es una de las técnicas que usa la psicología, y es de gran valor, hoy en día,  para tratar problemas físicos y/o psicológicos.

Bajo hipnosis, la persona se encuentra en un estado de concentración y receptividad muy adecuado para el trabajo terapéutico, creándose, además, el entorno ideal para el uso de las técnicas cognitivas y conductuales que se usan en Psicología Clínica. También, gracias a este estado, las sugestiones realizadas por el terapeuta son recibidas sin el análisis y la crítica propias del hemisferio izquierdo cerebral, lo que conlleva un acceso más fácil a los procesos inconscientes.

Dicho acceso, que en muchas ocasiones no sería posible por otros medios, convierte a la hipnosis en una intervención muy eficaz en muchos trastornos médicos y psicológicos. Así mismo, con su utilización se acortan los tratamientos y el número de sesiones de la terapia.

El uso de la hipnosis y la autohipnosis, también es muy útil para los estudiantes y opositores, ya que además de reducir la ansiedad general y ante los exámenes, ayuda a aumentar la concentración y la atención, y por tanto, mejorar el rendimiento y la memoria.

Por desgracia, existe un gran número de mitos y concepciones erróneas que giran alrededor de la hipnosis. Muchos de ellos causados por programas de televisión y espectáculos, así como por algunos profesionales de la salud que desconocen lo que es la hipnosis. Como consecuencia de estos mitos, en muchos casos, se cree que la persona que está en hipnosis, pierde la conciencia y la voluntad, que es una forma de sueño, que se está bajo el control del hipnotizador, que se olvida todo mientras estás en trance, o que las personas hipnotizables son mentalmente débiles o incultas. En realidad, se trata de justamente todo lo contrario. La persona hipnotizada escucha perfectamente lo que dice el profesional, en un gran estado de concentración. No está dormida, sino despierta. Se tiene intacta la voluntad, hasta el punto de que si la persona no quiere ser hipnotizada, no va a entrar en trance. Se mantiene conservada en todo momento la capacidad de tomar decisiones y nunca se hará nada que no se desee. No será aceptada ninguna sugestión que vaya en contra de los intereses y valores del hipnotizado, ya que si esto se intentara, la persona saldría automáticamente del trance. Diríamos que existe una parte de la persona que no se encuentra hipnotizada y que con una función protectora vigila lo que ocurre, lo que algunos autores han denominado el "observador oculto".

La mayoría de la gente recuerda todo o casi todo lo que se le dijo en el trance, a no ser que terapéuticamente se necesite crear una amnesia mediante sugestiones aunque en algunos casos se produce una amnesia espontánea. Por último, existe una correlación ligeramente positiva entre inteligencia e hipnotizabilidad, ya que se requiere en la hipnosis tener cierto grado de concentración, imaginación y capacidad de visualización.

Otro mito muy extendido es que la persona hipnotizada se encuentra siempre en un grado muy profundo de hipnosis llamado también sonambúlico. En realidad la hipnosis tiene determinados estadios, y lo que nos interesa más desde el punto de vista clínico es que también podemos trabajar con muy buenos resultados en un trance medio o ligero. 

En resumen, la hipnosis es un estado voluntario y confortable, con diferentes grados de profundidad, caracterizado por una reducción de la actividad periférica, en el que se mantiene una concentración especial, con una suspensión voluntaria de la capacidad analítico lógica propia del hemisferio izquierdo cerebral.

Se favorece que el inconsciente de la persona genere sus propios recursos creativos y obtenga una solución para sus problemas.

Al ser una técnica más dentro de la psicología, se suele usar conjuntamente con otras terapias o técnicas (terapia cognitivo-conductual, terapia humanista, etc.). Si bien, está comprobado incluso con cientos de estudios científicos en todo el mundo, que los tratamientos con hipnosis son más cortos en su duración y pueden resultar más eficaces en la mayoría de los trastornos psicológicos. Hay veces que se usa de forma aislada, cuando el psicólogo lo ve adecuado.

En hipnosis, la persona, entra en un estado de focalización sensorial que le permite estar concentrada en sus vivencias internas, conservando al mismo tiempo, el control y la consciencia sobre sí misma.

Mientras una persona está en estado de hipnosis se siente muy tranquila y profundamente relajada. Gracias a ese estado de relajación consigue focalizar su atención en un pensamiento, recuerdo, sentimiento o sensación, logrando, si así lo desea, modificar sus percepciones, comportamientos, sensaciones y emociones. 

En este estado, la parte más inconsciente de la persona está más despierta, y es más fácil trabajar con dicha parte, y, por tanto, a la hora de conseguir muchos objetivos que tengan que ver con las emociones, con los bloqueos, fobias, dolores (reales o no), etc., el estado hipnótico es muy potente.

La hipnosis no es considera, en sí misma, una terapia o un tipo de psicoterapia, sino que es una técnica que ha de ser aplicada, sola o junto con otras técnicas, dentro de un marco psicoterapéutico y ha de ser siempre aplicada por psicólogos, médicos o psiquiatras.

La hipnosis clínica resulta efectiva en la mayor parte de los trastornos psicológicos, así como en  una serie de problemas físicos (control del dolor, etc.). En principio no se puede usar para personas con esquizofrenia, epilepsia o trastornos graves de personalidad.

¿En qué nos puede ayudar la Hipnosis?

  • Activar nuestros propios recursos y mecanismos de“autocuración”. (control, reducción y eliminación del dolor; hipertermia, etc.)
  • Nos ayuda a conocernos mejor y a entender mejor nuestra forma de proceder en el día a día.
  • Acceder a la información inconsciente que todos poseemos y que nos aporta una valiosa información sobre las causas de un problema, obteniendo así, una mayor comprensión y control sobre el mismo. Esta información es responsable de muchos de nuestros actos, pensamientos automáticos y emociones vividas a lo largo del día.
  • Nos ayuda a cambiar la negatividad que se ha quedado grabada en nuestro cerebro sobre determinados acontecimientos traumáticos que han acontecido en nuestra vida. Al cambiar ésto eliminamos la emoción asociada a dichos momentos traumáticos, lo que nos permite superar el pasado y vivir en el presente sin ese condicionamiento negativo.
  • Nos permite cambiar las sugestiones negativas y las creencias que nos impiden actuar de manera adecuada por sugestiones positivas y creencias potenciadoras de conductas adecuadas.
  • Aumentar la confianza en nosotros mismos y, por tanto, aumentar y mejorar la motivación que nos pone en un actitud para enfrentarnos mejor a los problemas y alcanzar más fácilmente nuestros objetivos.
  • Resolver nuestros conflictos internos y, por tanto, mejorar la relación con nosotros mismos, y por ende, con los demás.
  • Nos ayuda a tomar decisiones desde la confianza y la seguridad.

¿Todo el mundo es hipnotizable?

La hipnotizabilidad está relacionada con la capacidad de concentración. 

La capcidad de entrar en trance está asociado al nivel de sugestionabilidad, y por tanto, todo el mundo, en mayor o menor medida, puede ser hipnotizado. La capacidad de entrar en hipnosis es algo que se aprende y entrena, y va mejorando con la práctica.

Si bien, a nivel terapéutico, incluso con un trance hipnótico ligero es posible trabajar.

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