Cuando sientas que tu mente esta intranquila, tensa, preocupada, charlatana,con ansiedad, haz lo siguiente:
Exhala profundamente, expulsando el aire fuera de ti todo lo que te sea posible. Al expulsar el aire, expulsaras también tu estado de animo.
Mete tu vientre y permanece así durante unos segundos.
Deja que el aire se quede afuera .
A continuación inhala profundamente tanto como puedas.
Detente otra vez durante unos segundos.
La pausa debe de ser la misma que en la expiracion.
Exhala totalmente e inhala totalmente, y mantén un ritmo. Inspira, conten, expira, conten.
Inmediatamente sentirás que se produce un cambio en tu estado de animo y aparecerá un estado de animo nuevo en ti.