Meditación para cambiar el pensamiento | Blog


Cuando sientas que tu mente esta intranquila, tensa, preocupada, charlatana,con ansiedad, haz lo siguiente:

Exhala profundamente, expulsando el aire  fuera de ti todo lo que te sea posible. Al expulsar el aire, expulsaras también tu estado de animo.

Mete tu vientre y permanece así durante unos segundos.

Deja que el aire se quede afuera .

A continuación inhala profundamente tanto como puedas.

Detente otra vez durante unos segundos.

La pausa debe de ser la misma que en la expiracion.

Exhala totalmente e inhala totalmente, y mantén un ritmo. Inspira, conten, expira, conten.

Inmediatamente sentirás que se produce un cambio en tu estado de animo y aparecerá un estado de animo nuevo en ti.