Aprende a relajar tu cuerpo y a calmar tu mente, obteniendo todas los efectos positivos para la salud física, mental y emocional.

¿Qué es el Mindfulness?

Mindfulness, o atención plena, se refiere la capacidad de prestar atención al presente, aquí y ahora, observando, sin juzgar, las diferentes experiencias que se suceden momento a momento. Es una intervención reconocida por el Instituto Nacional de Salud como intervención de Medicina Mente-Cuerpo.

En la actualidad, con la forma en la que llevamos a cabo el día a día, generamos, continuamente, estrés, tanto por la forma en la qué hacemos físicamente las cosas (generando mucha más tensión, a nuestro cuerpo, de la necesaria), como por la forma en que lo afrontamos psicológicamente (continuamente estamos pensamos en lo que tenemos que hacer después y no nos centramos en lo que estamos haciendo ahora).

Has de saber que la forma de funcionar de nuestra mente, es que va saltando, constantemente, entre el pasado y el futuro, recreándose en lo doloroso y lo incompleto. Incluso deseando ávidamente lo que no tiene.

La práctica de mindfulness (atención plena) te permite cambiar la forma de funcionar de nuestra mente, consiguiendo un mayor control del aquí y del ahora. Al prestar atención a los pensamientos y observarlos desde una nueva perspectiva, te permite ser más consciente de lo que quieres en cada momento, y dar atención a lo que realmente importa en cada momento.

A medida que avanza la práctica es cuando nos damos cuenta, gradualmente, de los patrones que nos gobiernan, y nos volvemos más libres para poder parar y responder ante las situaciones del día a día, en vez de reaccionar automática e inconscientemente.

El uso continuado nos permite:

• Mejorar los estados emocionales, y, por tanto, reducir el estrés, la ansiedad, el bajo estado de ánimo, enfermedades y problemas crónicos. Por tanto, nos permite Aumentar nuestro bienestar
• Mejorar y/o desarrollar habilidades para poder gestionar nuestras emociones, así como la atención y la concentración.
• Mejorar nuestra presencia en el momento presente, y poder llevar a cabo cambios en aquellas situaciones que nos generan problemas.
• Mejorar nuestra salud, ya que el uso continuado del mindfulness, está demostrado científicamente, que mejora muchos de los procesos internos de recuperación y reconstrucción de nuestro cuerpo (envejecimiento celular, nivel de glucosa en sangre, tensión arterial, frecuencia cardiaca, etc.) . Así en personas con enfermedades crónicas permite la reducción de medicación y, sobre todo,el encontrarse mejor y  con más energía.

AQUÍ te dejamos un AUDIO GUIADO GRATIS para que EMPIECES A ENTRENAR YA en mindfulness.

Disfruta desarrollando TU Atención Plena.

Si quieres desarrollar y aprender más sobre el Mindfulness, te ofrecemos los siguientes cursos / talleres:

• Taller individual y personalizado de Relajación - Mindfulness.
• Taller Coaching y Mindfulness para el control del estrés diario.
• Taller Semanal de Mindfulness.

Por cierto, a continuación, te describimos todos los beneficios que han sido demostrados científicamente.

Beneficios fisiológicos (cuerpo):

• Regulación de la presión arterial.
• Disminución dela frecuencia respiratoria.
• Disminución del consumo de oxígeno.
• Aumento de la liberación de CO2.
• Disminución de los radicales libres (relacionados con el envejecimiento).
• Aumento de las ondas alfa y theta (relacionadas con algunas fases del sueño, relacionadas a su vez con el descanso en el cerebro).
• Aumento del riego sanguíneo a los músculos.
• Cambios endocrinos (a largo plzo)
• Cambios en la regulación hormonal de los ciclos del organismo (sueño, etc.).
• Aumentos de los telómeros, que están asociados al envejecimiento (sobre todo por el exceso de ansiedad) y al aumento de la probabilidad de sufrir mutaciones (como las que generan cáncer).

Beneficios psicológicos:

• Calma y quietud
• Aumento de la atención y de la concentración
• Aumento de la capacidad de control.
• Aumento y facilitación del aprendizaje y de la memorización
• Disminución del tiempo de reacción (tiempo empleado en dar una respuesta a algo)
• Aumento de la posibilidad de cambio en conductas automatizadas
• Aumento de la energía mental
• Aumento de la capacidad creativa
• Aumento de la capacidad percepciva, sobre todo visual y auditiva.

Beneficios con el uso de la meditación:

• Reducción de la ansiedad
• Reducción de los niveles de depresión
• Mejora en el tiempo de Desautomatización de respuestas (respuestas que hacemos de manera automática).
• Disminución de la respuesta psicológica al estrés.
• Aumento de las funciones cognitivas.
• Aumento del bienestar y la autorrealización