SI TUS RESPUESTAS SON SÍ, ENTONCES LO QUE VIENE A CONTINUACIÓN TE INTERESA MUCHO.

A  veces, por enfermedades como la Fibromialgia, proceso de quimioterapia o radioterapia, cánceres, etc., nuestro cuerpo experimenta una sensación de dolor constante, que nos impide llevar una calidad de vida aceptable.

Si tu dolor tiene más de 6 meses de antigüedad se le denomina crónico. Si es de menos duración, se le denomina agudo.

Hay varios opciones para afrontar el dolor, tanto crónico como agudo.

La primera opción, y es la que seguramente ya has usado y estás usando, es la de usar fármacos para aliviar la sensación de dolor. Pero, a veces, estos fármacos o no son suficientes, o son contraproducientes para nuestra enfermedad, o tienen una serie de efectos secundarios que nos afectan seriamente, y ello nos lleva a vivir en un continuo dolor. Y al estar viviendo conscientemente este dolor, nuestro pensamiento se vuelve negativo, nuestra estado de ánimo se vuelve negativo, y, esto, a su vez, hace que sintamos más fuerte este dolor. Y esto, se convierte en una espiral, que va creciendo día a día.

Es importante que sepas que el dolor es una señal que usa nuestro cuerpo para indicarnos que algo está mal, y que tenemos que tener cuidado con dicha zona dolorida. Si bien, esta señal, que es adaptativa, y nos ayuda, a veces, en ciertas etapas de enfermedades, nos hace empeorar más en dicha enfermedad, o incluso que aparezcan otros problemas (insomnio, fatiga, apatía, etc.).

La segunda opción es la terapia cognitivo-conductual, en la que vas a usar muchos más recursos que hay dentro de ti para afrontar este dolor, incluso para reducir esa sensación dolor hasta niveles que te permitan vivir tu día a día con normalidad.

Si pulsas aquí podrás acceder a un documento reciente de investigación, del 2009, en el que te habla, de forma detallada de las principales enfermedades relacionadas con dolor (fibromialgia, artritis reumatoide, dolor lumbar, Cefaleas, etc.), y de cómo el tratamiento cognitivo-conductual es la solución más eficaz para reducir el ciclo malestar-dolor.

De forma resumida se trata de que el tratamiento psicológico del dolor crónico debe ser capaz de responder a dos aspectos:

• Actuar sobre el dolor de modo que los sistemas de regulación natural operen adecuadamente y, en segundo lugar,
• Atendiendo a la persistencia del dolor, impedir que éste se haga dueño de la vida del paciente, impidiéndole ser persona.

Ambos objetivos precisan reconocer el dolor y aceptar su existencia.

Lo que viene a continuación es muy importante, porque te indica dónde está la clave para poder afrontar y reducir tu dolor.

¿COMO PUEDES LOGRAR REDUCIR TU DOLOR?

Puedes lograrlo a través del desarrollo de 6 tipos de estrategias:

• A través de aprender técnicas de relajación profunda. Cuando una persona está profundamente relajada es complicado que una persona experimente dolor ni aflicción, ya que la experiencia de relajación profunda es opuesta a las sensaciones dolorosas.
• Evitar el pensamiento catastrofista. Es decir cambiar tu manera de pensar respecto al dolor y de tu forma de afrontarlo.
• Dirección. Es decir, dirigir tu propia conducta, empleando una serie de estrategias cognitivas y conductuales que te ayudan a adquirir control sobre tu experiencia.
• Distracción. Lo cual implica reorientar la atención, alejándola del dolor.
• Distorsión. Distorsionar es reorientar la atención, alejándola del dolor.
• Disociación. Que nos permite tomar distancia, despegarse o desconectarse del dolor, de modo que ya no lo sientas.

¿COMO PUEDES DESARROLLAR ESTAS ESTRATEGIAS PARA REDUCIR TU DOLOR?

Puedes hacerlo:

• De forma individual, a través de sesiones individuales y totalmente personalizada
• En grupo, apuntándote a los cursos/talleres que salen en distintos momentos del año. [Formando grupo con comienzo Abril-2023. Pulsa aquí para informarte o apuntarte]
• A través del curso on-line. (en preparación)

En cualquiera de las opciones siempre vas a tener las siguientes partes:

1. Evaluación inicial del dolor, así como del origen del mismo. Evaluación de tu forma de afrontarlo (personalidad, vías principales de procesamiento de la información, etc.).
2. Formación sobre el funcionamiento del sistema nervioso y de su relación con la señal del dolor.
3. Aprendizaje de distintos tipos de herramientas y ejercicios para desarrollar las estrategias mencionadas antes para controlar el pensamiento, así como la activación automática de ciertos componentes fisiológicos y psicológicos asociados a la presencia de la señal de dolor.

CARACTERÍSTICA DEL TRATAMIENTO INDIVIDUAL

El tratamiento siempre será INDIVIDUALIZADO Y PERSONALIZADO.

En la primera sesión, se hará una recopilación de todo lo que está asociado a tu dolor en la actualidad, así como la medicación que tomas, etc. También se hará la evaluación de ciertas características personales como vías prioritarias de procesamiento de la información en tu cerebro, personalidad, nivel de ansiedad, nivel de negatividad, etc.

Con ello, se identificarán qué componentes, inicialmente, son los necesarios a aprender y desarrollar. Se establecerá un plan inicial para acometer este aprendizaje.

La duración dependerá de los elementos usados en la misma, pero rondará entre 1 hora. Algunas sesiones pueden llevarnos hora y media o dos horas.

Para el aprendizaje tendrás grabaciones o los recursos necesarios para practicar o recoger información en el día a día.

Tendrás un seguimiento entre sesiones, para recordarte y resolver las dudas que te puedan aparecer entre las sesiones.

CARACTERÍSTICA DEL TRATAMIENTO EN GRUPO REDUCIDO

El tratamiento será SEMI-INDIVIDUALIZADO Y SEMI-PERSONALIZADO, y estará formado por un grupo reducido de personas, que no superarán las 15 personas.

En la primera sesión, se hará una recopilación de todo lo que está asociado a tu dolor en la actualidad, así como la medicación que tomas, etc. También se hará la evaluación de ciertas características personales como vías prioritarias de procesamiento de la información en tu cerebro, personalidad, nivel de ansiedad, nivel de negatividad, etc.

Tras la evaluación de toda esta información, el psicólogo, establecerá un plan para incoporar aquellos componentes que, inicialmente, son los más necesarios a aprender y desarrollar en el grupo. 

La duración de las sesiones dependerá de los elementos usados en la misma, pero rondará una hora. Algunas sesiones pueden llevarnos hora y media o dos horas.

Para el aprendizaje tendrás grabaciones o los recursos necesarios para practicar o recoger información en el día a día.

Tendrás un seguimiento entre sesiones, para recordarte y resolver las dudas que te puedan aparecer entre las sesiones.

[Formando grupo con comienzo Abril-2023. Pulsa aquí para informarte] 

Puedes comprar directamente una de las pocas plazas para comenzar el 13/04/2023. Para ello pulsa aquí.

CARACTERÍSTICA DEL TRATAMIENTO EN CURSO-TALLER ON-LINE

El curso está dividido en sesiones o lecciones de entrenamiento.

En la primera sesión-lección, se hará una recopilación de todo lo que está asociado a tu dolor en la actualidad, así como la medicación que tomas, etc. El sistema te dará una serie de puntuaciones, que se irán midiendo a lo largo del curso-taller, para que compruebes tus avances.

Como es on-line, tú decides cuándo lo haces, cuánto practicas, etc.

Dispondrás de todos los recursos necesarios para practicar o recoger información en el avance de tu control y reducción del dolor.

En todo momento, podrás escribir a tu psicólogo para resolver las dudas que te puedan aparecer entre las sesiones.

Bueno, si has llegado hasta aquí es que TODO lo que has leído te interesa, y ya estás más cerca de conseguir reducir y controlar lo negativo de tu dolor.

Ahora sólo te queda elegir la opción que prefieras (individual, grupal, curso-taller on-line).

Para ello pulsa en el botón que identifica la opción que tu prefieres.

(Si tienes póliza de seguro médico privado, con reembolso, puedes ahorrarte entre un 70% y un 90%.)